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端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。
諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷克本，
長期鑽研端粒現象與效應，
她發現：正是端粒的長短，控制了細胞和人體的壽命；
而且端粒不只是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，
也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，
讓你細胞老化得更快或更慢一點。
布雷克本與心理學家伊麗莎．艾波密切合作，走入人群，
積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、
以及人體的健康與老化。
這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，
將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。
諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷克本，
長期鑽研端粒現象與效應，
她發現：正是端粒的長短，控制了細胞和人體的壽命；
而且端粒不只是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，
也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，
讓你細胞老化得更快或更慢一點。
布雷克本與心理學家伊麗莎．艾波密切合作，走入人群，
積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、
以及人體的健康與老化。
這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，
將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。
- 各界讚譽
- 獻 詞
- 寫作緣起
- 前 言 啟動你的逆齡計畫吧！
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第一部 端粒：青春洋溢的關鍵
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第1章 細胞早衰，會讓你身心都衰老
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第2章 長端粒的力量
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第3章 端粒酶：使端粒復元的酵素
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〈逆齡實驗室〉使用指南
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第二部 細胞正在傾聽你的思維
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〈自我評量〉了解自己的壓力反應模式
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第4章 壓力如何侵入細胞？
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〈逆齡實驗室〉如何減少「自我威脅」的壓力
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第5章 負面思想、彈性思維，如何影響你的端粒？
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〈逆齡實驗室〉自我同情，讓自己喘息一下
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〈自我評量〉你的個性如何影響你的壓力反應？
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第6章 讓憂鬱和焦慮不上身
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〈逆齡實驗室〉三分鐘呼吸練習法
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〈逆齡的重要訣竅〉減壓技巧有益於端粒健康
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第三部 幫你的身體保護細胞
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〈自我評量〉你的端粒軌跡如何？――評估端粒的保護因子與危險因子
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第7章 訓練你的端粒：運動量要多少才足夠？
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〈逆齡實驗室〉選擇最適合自己的運動方式
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第8章 良好睡眠，可讓疲憊的端粒回復活力
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〈逆齡實驗室〉助你好眠的五個習慣
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第9章 何者有益端粒：減重？還是健康的新陳代謝？
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〈逆齡實驗室〉駕馭你對糖的渴望
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第10章 怎麼吃，對端粒和細胞的健康最好？
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〈逆齡實驗室〉對端粒有益的點心
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〈逆齡的重要訣竅〉如何實現持久的改變？
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〈身心甦活之日〉
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第四部 外在世界如何形塑你的端粒
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第11章 人際關係和社區環境對端粒的影響
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〈逆齡實驗室〉盡可能遠離有毒物質
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第12章 人之初：細胞老化始於子宮內
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〈逆齡實驗室〉子宮也需要綠化
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第13章 童年會影響一生：幼年生活如何形塑端粒？
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〈逆齡實驗室〉與你的孩子同調，做孩子的榜樣
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結 語 我們的細胞遺澤
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- 端粒宣言
- 誌 謝
- 關於商業端粒檢測
- 參考資料
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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