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- 前言
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PART‧1 敏感的人，大多內心有傷
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01 走進精神科診間的患者——我所做的「高敏感」研究
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02心理創傷的起源
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03童年陰影——從天生外表不完美談起
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04 敏感與大腦的作用
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05 高敏感大腦的誕生
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PART‧2 成功把敏感變成優勢的名人
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01賈伯斯的密集恐懼症
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02 牛頓的高敏感性格
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03 邱吉爾與黑狗
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04 舒曼的創意與神經衰弱
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05 老虎伍茲與易普症
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PART‧3 為高敏感個案打造專屬處方
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01 你是高度敏感的人嗎？
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02 一看到丈夫那張臉，就忍不住發火
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03 情緒起伏大、沒朋友的女大生
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04 懷疑同事都討厭自己
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05 過度擔心健康也是一種病？
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06 人的精力有限，必須聚焦在最重要的事
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07 被觸發的不愉快回憶
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08 不懂變通的宅男
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09 反覆檢查門鎖、不斷洗手……的強迫行為
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10 很怕搭飛機怎麼辦？
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11 對權威者莫名恐懼
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12 想受到萬眾矚目的病
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13 一到考試就拉肚子
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14 虎頭蛇尾的頑固男
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15 稍有不順就想死
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16 強迫自己像父親一樣優秀
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17 靠安眠藥才能入睡
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18 擔心自己患有失智症
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19 ADHD 過動兒最大的障礙
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20 克服童年的心理創傷
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21 被誤解的產後憂鬱
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22 我的女友經常自殘
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23 越晚越想吃東西，而且吃超多
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24 開車過隧道的恐懼
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25 不喜歡麻煩別人的主管
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26 無緣無故頭暈
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27 被兒子氣到失憶
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28 當高敏人得知自己罹癌
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29 不明原因的牙痛
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30 聽覺過於敏感
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31 得了新冠憂鬱 Corona Blue
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PART‧4 成功克服敏感，不再內在損耗
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01 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨
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02 擺脫酗酒家暴父親陰影的社工師
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03 擺脫自殺念頭的傳奇基金經理人
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04 克服舞台恐懼症的大提琴手
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05 與憂鬱症共處的 70 歲公司負責人
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06 從不敢直視他人到成為補教名師
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07 一喝酒就失控何解？先找到戒酒動力
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08 四次元思考，成就一名好編劇
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09 找到復原之路的厭食症患者
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PART‧5 敏感管理16金律——升級我的敏感特質
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01 練習好好管理敏感
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02 改善自己的表情和語氣
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03 端正姿勢與敏感的關係
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04 照顧好敏感的腸胃
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05 徹底放鬆休息的能力
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06 找到自己的「安全堡壘」
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07 與人相處，練習「不在意」
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08 每天在固定時間起床
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09 理解自己的心理防衛機制
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10 認清自己喜歡什麼，討厭什麼
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11 珍惜家人獨特的存在
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12 不讓過去的記憶操控現在的自己
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13 與其擔心未來，不如專注此時此刻
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14 認同自我價值，建立有益的人際網絡
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15 不要製造敵人，不要幻想敵人
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16 為「敏感天線」換個方向
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PART‧6 列出憂慮清單，整理人際關係
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01 製作四階段憂慮整理清單
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02 相處起來舒服的人 vs. 不舒服的人
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PART‧7 高敏人的精力使用說明書
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01 敏感與精力息息相關
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02 精力，要用在對的地方
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03 調節你的精力值，做好精力管理
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- 後記
- 附錄
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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