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- 自序 逆老計畫，就從今天開始
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前言 你想變老嗎？
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人類到底可以活幾歲
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身體健康，是生命發展要件
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「保養」是健康的關鍵
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第一章 人為什麼會老？
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你初老了嗎？
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各大器官的老化症狀
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端粒消失了
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端粒是人體內的「月票」
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年輕的關鍵－端粒
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破壞大於建設
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人體內有哪些破壞？
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人體內有哪些建設？
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自由基理論
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三代自由基理論
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肝臟解毒，消除自由基
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補氣可以減少自由基
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死亡荷爾蒙過多
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什麼是死亡荷爾蒙？
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腎上腺的反應作用
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長期大量分泌腎上腺皮質醇的傷害
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生病
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人會生病，是因為「做錯事」
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想健康，要明白「ABC理論」
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大多數人不會生活
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第二章 全面檢測，強化建設
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抗老，全身器官缺一不可
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大腦抗老化
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大腦老化常見症狀
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大腦衰退原因
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失智、記憶衰退是因大腦萎縮
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熟睡不足使大腦無法排毒
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善用免費軟體檢測熟睡時間
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打鼾導致失智症
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大腦抗老化終極對策
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腸胃抗老化
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腸胃老化常見症狀
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腸胃衰退原因
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過敏與胃酸分泌有關
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胃食道逆流、腸胃老化是因胃酸不足！
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腸胃抗老化終極對策
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肝腎抗老化
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肝腎老化常見症狀
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肝腎衰退原因
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留意來自身體的警訊
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毒素是肝腎老化元凶
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肝腎抗老化終極對策
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胰臟抗老化
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胰臟老化常見症狀
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你有血糖擺盪嗎？
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驗血糖不要自欺欺人
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低澱粉飲食讓胰臟得以喘息
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肌肉可以「吸血糖」
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胰臟抗老化終極對策
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關節抗老化
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關節老化常見症狀
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關節衰退原因
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關節構造抗老，缺一不可
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關節抗老化終極對策
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眼睛抗老化
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眼睛老化常見症狀
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眼睛衰退原因
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逆轉眼睛老化的葉黃素複方
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眼睛抗老化終極對策
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牙齒抗老化
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牙齒老化常見症狀
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牙齒衰退原因
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善用三大工具，預防所有牙齒問題
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牙齒抗老化終極對策
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血管抗老化
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血管老化常見症狀
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血管衰退原因
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血管疾病問題，需從根源著手
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注意飲食對血管的傷害
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血管抗老化終極對策
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生殖能力老化
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生殖能力老化常見症狀
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生殖能力衰退原因
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如何判斷男性生殖能力早衰？
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如何判斷女性生殖能力早衰？
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如何逆轉生殖能力早衰？
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皮膚抗老化
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皮膚老化常見症狀
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皮膚衰退原因
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紫外線、保濕不足是皮膚大敵
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擦在皮膚上面必須食品級
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皮膚抗老化終極對策
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第三章 對抗老化，大道至簡
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從容的健康，建立在正確的知識上
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資訊爆炸，一輩子吸收不完！
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為了健康，必須培養分辨是非的能力
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健康知識的傳遞，重點在「化繁為簡」
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促進健康第一精髓：營養
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營養的幾個原則
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日常飲食，如何吃出健康？
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營養補充品，彌補食物的不足
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毒素愈多，愈容易老化
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促進健康第二精髓：放鬆
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99%的華人不會放鬆
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腦波可以透過訓練達到放鬆
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腦波訓練後，女兒上臺再也不緊張了！
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其他能放鬆、減少死亡荷爾蒙的方法
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抗老化作息的重點
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促進健康第三精髓：運動
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愈老愈需要運動
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勞動不等於運動
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運動可以排毒、抗老
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油汗排毒法重點
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雙腿是身體的健康存款
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肌肉對抗老化非常重要
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逆轉老化的運動方式
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做對3件事，年輕20歲計畫
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附錄一 做對3件事，年輕20歲重點總整理
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附錄二 什麼是自然醫學？
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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