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本书专门针对考生而写，具体内容包括“给考生家长的话——再这样补，孩子就毁了，考分高不高，先看吃得对不对，考生必吃的5类食物，考前复习，饮食调出备考好状态，考试期间，怎么吃才有助于过关斩将一举夺魁，照着做，让你考高分的食谱，镇定应考——吃出最佳情绪”等等，内容实用通俗，十分适合备考的考生家长参阅。
- 封面
- 版权信息
- 作者小传
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给考生家长的话——再这样补，孩子就毁了
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大鱼大肉，看似营养丰富，却越吃越笨
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只看到脑保健品的好处，却不知它暗藏的副作用
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吃饱饱的才有力气学习？力气都给胃了，脑子怎么办
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压力大，吃甜点，甜甜蜜蜜上了瘾
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它在悄悄冻结你的大脑——膨化食品
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油炸食品金黄又香脆，却放走了维生素B1
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第一章 为什么要这样吃
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第一节 考分高不高，先看吃得对不对
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学习、考试是重脑力活，营养供应要跟得上
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考生饮食的“6大忌”
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考生补脑的“5大原则”
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第二节 考生必吃的5类食物
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肉、蛋、奶、豆等蛋白质类食物
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馒头、米饭等糖类食物
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坚果、植物油等脂肪类食物
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富含铁、锌、锰、铜、碘、钙、硒等微量元素的食物
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新鲜果蔬、粗粮等富含维生素的食物
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第二章 实战——吃出最强大脑
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第一节 考前复习，饮食调出备考好状态
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孩子考前压力大，怎么吃能减压〇压力过大，分数就这样被拉低了
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长时间学习，脑疲劳怎么办
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成为“过目不忘”的天才就该这样吃
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连续用脑，注意力涣散怎么办
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复习到深夜，夜宵不能随便吃
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第二节 考试期间，怎么吃才有助于过关斩将、一举夺魁
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大考已到，心情好才能发挥高水平
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顶着活跃的大脑“亮剑”考场
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考试期间，给大脑加油有讲究
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第三节 照着做，让你考高分的食谱
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拟定食谱，补足营养很重要，比例搭配更关键
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一日三餐照着做，健脑食谱五选一
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考试连续3天，3套食谱任意选
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健脑益智粥
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健脑汤羹
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三餐尽情享用的美味菜肴
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健脑主食
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第三章 镇定应考——吃出最佳情绪
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考前焦虑，让你无法集中精力
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考前抑郁，让你轻言放弃
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考前神经衰弱，让你精力不足
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考前上火，让你焦躁不安
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第四章 细节决定成败
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第一节 喝对水，考出好成绩
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考场上喝水，成绩会更好
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你的大脑想喝什么
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喝碳酸饮料，嘴爽了，人笨了
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第二节 连夜奋战，分数肯定考不高
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考前熬夜，考场上却想不起来，得不偿失
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充足的睡眠是考高分的前提
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会打瞌睡的人，考分更高
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吃好，睡好，考得好
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第三节 动一动，你会考得更好
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运动带给考生的3大好处
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健脑益智的3种运动
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科学的运动量，提升你的脑动力
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